• La recherche d’un plaisir immédiat : plutôt qu’attendre le plaisir procuré par la tâche accomplie. Je veux tout, tout de suite !

• Le manque d’enjeu, les tâches « ennuyeuses » : cette porte que je dois dégripper sera encore là demain ...

• Le perfectionnisme : ce que j’ai à faire ne sera jamais assez bien fait, donc je reporte sans cesse la prochaine étape de mon projet.

• La peur de l’échec : (en lien avec le point précédent). C’est peut-être le facteur le plus déterminant dans la procrastination. Si je ne réussis pas ce projet, qu’est ce qu’on va penser de moi? Je ne serai plus aimé, ni reconnu. Je passerai pour un « looser »

• La peur de la réussite : si je réussis ce projet, on va m’en demander encore plus, je vais créer des jalousies, et puis est-ce que je mérite vraiment de réussir ce que j’entreprends ?

• L’ampleur du projet : la difficulté qu’il représente à mes yeux est trop grande. Je ne me sens pas capable d’y arriver. Il y a trop de choses à faire.

1. Fixez-vous un objectif Spécifique, Mesurable, Acceptable, Réalisable et Temporellement défini. Si vous pouvez l’écrire et le placer bien en vue, c’est encore mieux.

2. Divisez (pour mieux régner) : Fragmentez votre tâche ou projet en petites étapes successives. Le succès de la première encouragera à franchir la deuxième et etc.
   A  propos savez-vous comment mange-t-on une baleine ? (Réponse en fin de document ...)

3. Faites-vous plaisir à posteriori : à chaque étape franchie, accordez-vous un petit (ou grand...) plaisir. Cette récompense associera positivement l’effort dédié à la tâche avec le plaisir ressenti.

4. Envisagez l’idée que la perfection n’existe pas (le contraire se saurait...). Cultivez la fierté de ce que vous avez déjà accompli et constatez comment cela vous motive pour accomplir la prochaine étape.
   Une petite pensée sur ce thème : « La perfection, ce n'est pas de faire quelque chose de grand et de beau, mais de faire ce que l'on fait avec grandeur et beauté. » (Swami Prajñanpada)

5. Considérez un « échec » comme une source positive d’informations sur ce que vous pourrez faire de différent la fois prochaine. La meilleure métaphore est le petit enfant qui apprend à marcher ; combien de fois est-il tombé avant de trouver son équilibre et avancer ?

6. Pour les tâches dites « ennuyeuses », inventez des petits défis personnels qui pourront vous stimuler vers la mise en action. La fameuse porte à dégripper qui sera encore là demain... Et si vous vous mettiez à dégripper toutes les portes de la maison, en commençant par elle ?

7. Méditez sur la loi de Parkinson qui affirme que « Tout travail tend à se dilater pour remplir tout le temps disponible à sa réalisation ».

8. Soyez vigilants aux « parasites » qui peuvent polluer votre démarche. Les « time killers» comme les petits jeux addictifs sur le web ou les smartphones, Internet lui-même avec ses innombrables liens vers « quelque chose de toujours plus intéressant », les mails, la TV, les réseaux sociaux, bref tout ce qui nous entoure et dont nous devenons sans nous en rendre compte de plus en plus dépendant.

9. Facilitez-vous la tâche en vous organisant. Il existe quantité de méthodes et lectures pour apprendre à s’organiser.

10. Parlez de votre projet à quelqu’un de proche. Ce simple partage influera sur votre motivation à réaliser ce projet. Cela titillera votre ego et vous permettra de trouver l’énergie nécessaire à passer à l’action.

Cette liste n’est pas exhaustive. Le meilleur moyen pour ne pas procrastiner sera sans doute celui que vous trouverez et qui fonctionnera pour vous.
Aussi, je vous propose d’arrêter de lire ce billet et de passer à l’action.

Et pour répondre à la question « comment mange-t-on une baleine ? », je dirai :
« Bouchée après bouchée ».

Christophe PEIFFER